先日・・・楽天市場のランキングにですね・・・

エゴマ油」が

上位に
ド━━━━m9(゚∀゚)━━━━ン!!
と、躍り出ててなんでかと思ったんですよね。


いつだったかちょい前の話ですが。

なんで急にえごま油が躍り出てるんだろう。
何かテレビでやったのかなとか思ってましたが。

そうか。
これか!

ものまねメイクで有名なざわちんが、
エゴマ油ダイエットで5kgのダイエットに成功!

それで話題になってたのか・・・。
調べていて同時に知ったのはデヴィ夫人が
「アボカドダイエット」で6kgのダイエットに成功!

デヴィ夫人は当時70歳という話ですから。
その年齢でも3ヶ月で6kgのダイエットに成功!!

痩せにくくなったからやせないよねってのは

言い訳ですか、そうですか(;´Д`)ゴメンナサイ


油と言っても大きく分けて二種類存在しますよ


油というとダイエットの敵!と決め付けてしまいそうですが。

そもそも油と一言で言っても実は大きく分けると二種類存在します。

それは。


飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸


この二つ。
飽和脂肪酸とは牛肉や豚肉などの脂身、
バターやマーガリンなどの乳製品。

つまり動物性の脂肪に含まれる油です。
この油はとりすぎると肥満や動脈硬化など
体に悪影響を与える危険があるので取りすぎ注意です。

もう一つは不飽和脂肪酸。
不飽和脂肪酸は主に植物性の油。

さらに大きく三種類に分かれて、
「オメガ3脂肪酸」「オメガ6脂肪酸」「オメガ9脂肪酸」

この三つ!!
オメガ系の油は中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあり、
ダイエットの敵所かむしろ味方といえる油です。

で、話が戻りますが。
ざわちんが成功したえごま油ダイエットのえごまや、
デヴィ夫人が成功したアボカドダイエットのアボカドにも
オメガ脂肪酸が多く含まれる食品なのです。


オメガ3トリオを取ればいいんですか?


オメガ脂肪酸には

・オメガ3脂肪酸
・オメガ6脂肪酸
・オメガ9脂肪酸

三種類存在しますが。
それならこの3・6・9それぞれをガツガツ取ればいいのかというと。
このうちのオメガ6脂肪酸は何に多く含まれているかというと・・・

「サラダ油」や「マヨネーズ」

そういやマヨネーズも油を混ぜて作るんでした。
サラダ油も好きな人はマヨネーズも多くと食品ですよね。

つまりオメガ6脂肪酸は気がつかないうちに多く取っている人が多い。
逆にオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸は不足している人が多いんです。


と、言う事は?


不足しがちなオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸を摂る


日本人の食生活を考えると

オメガ3兄弟(笑)のうち、

・オメガ3脂肪酸
・オメガ9脂肪酸

この二つが不足しがちなんですって。
その不足しがちなオメガ3・9コンビを積極的に摂るようにしたのが

ざわちんとデヴィ夫人がチャレンジした

「エゴマ油ダイエット」
「アボカドダイエット」

なのですね。
ちなみに。

エゴマ油にオメガ3脂肪酸
アボカドにオメガ9脂肪酸が多く含まれています!


というか、そもそもオメガ3・6脂肪酸の効果って?



咲月ミオ咲月ミオ

ざわちんとデヴィ夫人の二人がダイエットに成功した
オメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸。

この二つが体にいい働きをするのはわかったけど。
それがどうしてダイエットに効果があったのかな?



オメガ3・9兄弟の効果とは!?←兄弟じゃないし

先ほどオメガ脂肪酸が中性脂肪やコレステロールを
減少させる働きがあると書きました。

それがどう関係するのか?
中性脂肪やコレステロールが下がると、血液さらさら効果が!
血液がさらさらになる事で脳梗塞だの心筋梗塞だの
恐ろしい病気の予防にもなりますね。

しかし、このサラサラがダイエットに効く!!
血液がサラサラになると・・・どうなりますか?

血液サラサラで血流アップ!
血流アップすると当然血行がアップ!

血行がアップすると体がぽかぽか温かくなりますね。
体の代謝がアップするという事。

体の代謝がアップすると言う事はカロリー消費が増える。



自分もよく感じるのですが。
脂肪がついてる部分って・・・触るとひんやりします。
太ももにふと触った時に冷たい!って思うことありませんか!?

脂肪は冷たく体を冷やすんですね。
肥満の人がお腹、お尻が冷たい人が多いのは脂肪が冷えるから。

体の一部や全体が冷えれば、そりゃ寒いですよね。
中から冷たいんですもの。

健康であるためにはまずは体を冷やさない事。
体を温める必要があるのにそもそも冷えてんですから・・・(;´Д`)

血流が滞り、体が冷たくなる。
体を冷やすとろくな事がありません。

様々な病気の元になりますから。
例えば・・・痔なんてのも血行不良が発生のきっかけになりますから。
太っていて体が冷えてて便秘がちとか最悪な条件ってことですよね。

ええ。
便秘や下痢も体の中身、内臓が冷えることでも不調になります。
やはり体は冷やしたらダメなんですね・・・。

そんな中でオメガ3・6脂肪酸をとることで血流アップ!!
体ぽかぽかで中性脂肪も下げ、コレステロールも下げる!!

体に嬉しい成分なんです。


オメガ3脂肪酸・オメガ9脂肪酸が多く含まれる食品は?


■オメガ3脂肪酸

・青魚
・クリルオイル
・亜麻仁油
・エゴマ油など
・くるみ

■オメガ9脂肪酸

・オリーブ油
・キャノーラ油
・紅花油など


このオメガ3脂肪酸とオメガ9脂肪酸ですが、
積極的に摂るならオメガ3脂肪酸です。

というのは、オメガ9脂肪酸は体内で作る事が可能だから。
オメガ3脂肪酸は体内で形成する事ができないので必須脂肪酸と呼ばれています。

でも毎日魚を取るのは辛いかも・・・という話になると、
やはり油から摂るのが楽ですね。

というわけで、皆この話を聞いてエゴマ油に目をつけたんでしょうね。
だから楽天ランキングにエゴマ油が上位に出てたのか(笑)

謎が解けました(´∀`)
ちなみに。
エゴマ油は、オメガ3脂肪酸を多く含むという話で、
他の脂肪酸を含まないわけではないです。

販売ページを確認したんですけど。
不飽和脂肪酸だけではなく飽和脂肪酸も含んでるみたいですね。
量は少ないです。

またオメガ6やオメガ9も含んでますので、
エゴマ油を摂ることでそれぞれ一通り摂る事は出来そうです。

飽和脂肪酸を摂りたくないならオリーブオイルが優秀なんですけど。
オメガ3脂肪酸はないんですよね。

まあ摂りすぎると駄目なのはどれも一緒ですし。
オメガ3やオメガ9を取り捲ればいいわけではありません。

不足する栄養素を適度に取り入れつつ、適度な運動や食生活を心がける。
トータルで気をつけるのが大事ですね。

でも体が冷えがちな人にはオメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸

いいかもいいかも~♪
さわって冷たい足の先とかいうほどひどくはないんですが。

冷えのせいで起きるだろう症状が最近ちらほら出てきてるので・・・
今体を温めるためにいろいろと努力してる最中なんです。

エゴマ油・・・取り入れてみようかな



あ、一つだけ注意。
エゴマ油は生のまま振り掛けて摂りましょう。
油が酸化すると体にとって逆に有害な物になります。

逆効果!?ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!

加熱や長時間空気に触れたりすると酸化しやすくなります。
炒め物や揚げ物にはしない方がいいですね。

以前オリーブオイルを摂る時には、ポン酢とオリーブオイルを一緒に
振りかけて食べてたので、今回もポン酢と一緒にドレッシング代わりにしようかな♪